Gezonde maaltijden

De laatste jaren is het belang van gezonde voeding sterk toegenomen. Steeds meer mensen zijn zich bewust van de effecten van gezond eten op het lichaam. Meer energie en minder kans op ziektes bijvoorbeeld. Zowel voor kinderen, jongeren als voor volwassenen en ouderen. Een gezonde maaltijd aan huis bezorgen kan dan een uitkomst zijn. Voor veel mensen kan een maaltijdservice uitkomst bieden. Neem nou de drukke gezinnen die af en toe tijd willen besparen door gebruik te maken van een maaltijdvoorziening. Of senioren die niet in staat zijn om zelf te koken. Voor iedereen is een verantwoorde maaltijd mogelijk!

Wat is gezond eten?

Veel mensen vragen zich af; hoe kan ik nou gezond eten? Dat kan voor veel mensen namelijk verschillend zijn. We kijken daarbij naar een aantal aspecten. De inhoud van een gerecht, de portie en de afwisseling. Om dit verder toe te lichten hebben we hieronder kort uitgelegd waar je op moet letten bij de vraag; Waaraan voldoet een gezonde maaltijd?

1. Inhoud: Ten eerste moet je goed kijken naar wat je eet. Er moet een goede verhouding zijn tussen groenten, vlees/vis en aardappelen, puree of rijst. Minimaal 200 gram groente, zo zegt het voedingscentrum in Nederland. Daarnaast moet er niet te veel zout in het gerecht worden verwerkt en moet het gebruik van kunstmatige voedingsstoffen en e-nummers worden beperkt. 
2. Portie: Ten tweede heb je te maken met de portionering van een maaltijd. Bij de maaltijdservice kun je vaak kiezen voor een kleine maaltijd of grote maaltijd (variërend tussen de 350 gram en 550 gram). Er zijn ook maaltijdvoorzieningen die gemiddelde maaltijden leveren van rond de 450 gram. Op basis van je leeftijd, lengte, gewicht en dagelijkse bezigheden kun je een inschatting maken welke maaltijd bij je past. 
3. Afwisseling: Ten derde is afwisseling in je eetgedrag erg belangrijk. Probeer niet elke dag hetzelfde eten op te dienen. Bestel bij je tafeltje dekje verschillende gerechten. Vaak wordt dat standaard aangeboden. Door te variëren in de maaltijden ontwikkel je een gezonde leefstijl. Kies uit Hollands, Oosters, Chinees, Italiaans of Amerikaans bijvoorbeeld. 

Gezond maaltijden bezorgen aan huis

Of je nu kiest voor dagverse maaltijden of diepvriesmaaltijden; het moet natuurlijk thuisbezorgd worden. De ingevroren maaltijden zijn over het algemeen iets minder vers dan maaltijden die niet ingevroren worden. De houdbaarheid is echter wel langer. Verse gezonde kant en klaar maaltijden bezorgen kan elkaar week via verschillende aanbieders. Er komt een bezorger bij je thuis die de gerechten (vaak in een doos of pakket) aan de deur aflevert.

Hoe kan ik deze warme maaltijden bestellen?

Allereerst maakt je een keuze uit voor een maaltijdservice. Bij de meeste maaltijdvoorzieningen kun je online een bestelling plaatsen. Soms ook nog telefonisch of middels een bestellijst. Je maakt een account aan, kiest welke gerechten je wilt laten bezorgen, kiest een moment waarop je wilt dat het eten wordt afgeleverd en rond de betaling af (iDeal of automatische incasso). Op dat moment wordt je klantaccount aangemaakt. Vervolgens kun je kiezen of je wekelijks automatisch een bestelling wilt laten komen. Hieronder kun je een overzicht vinden van enkele populaire gezonde maaltijdservice aanbieders:

Landelijke Aanbieders	Koelvers	Vriesvers	Aantal maaltijden	Informatie
			24 maaltijden Elke week nieuw aanbod	Uitgekookt
			170+ vriesverse maaltijden	Vers aan Tafel
			130 vriesverse maaltijden	Apetito
			150 vaste koelverse maaltijden	Maaltijdservice.nl
			12 verse maaltijden p/week	Factor Meals
			70 vaste koelverse maaltijden	Vers voor Thuis
			140 gerechten (samenstellen)	Van Smaak
			Ruim 100 vriesverse maaltijden	Diepvriesman
			150+ koelverse gerechten	SPAR
			Geen vrije keuze	Thuisgekookt

De vergelijker toont gerangschikt de beste maaltijdservices. Aan deze volgorde liggen een aantal criteria ten grondslag: bestelgemak, betaal- en bezorgmogelijkheden, keuze in menu’s, prijs, herkomst ingrediënten en additionele services.